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Live • このゆびのば体操のほかにも、足の指でグー・チョキ・パーを作る「足指じゃんけん」も冷え性やむくみの改善に効果が期待できると話題です。 こちらもやり方はとっても簡単で、まずは両足の指を手を使わずに開く「パー」を15秒、それから両足足指じゃんけんグーチョキパーができない人必見！その悩みを5分で解決！ 足指体操・トレーニングでグーチョキパーも滑らかに。足指じゃんけんの私の練習方法をご紹介します。足指を動かすと、疲れにくい・怪我の ①足指じゃんけん グー チョキ パー 私もなかなか足が開かなかったりしましたが、ようやくここまで開いてきました！ できなくてもいいから、続けてやってみることが大事です！ イライラしないでくださいね！笑 ②チョキエクササイズ

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足指じゃんけん チョキ できない- 足指把持力とは 足の指の握る力のこと この力を鍛えることで ・歩行時のバランスアップ ・歩行効率の改善 ・疲れにくい歩行 ・むくみの改善・予防 ふむふむ 足指じゃんけんが効果的！ 出来るかな？ グー、チョキ、パー 脳を活性化させる「足指じゃんけん」手足を温める効果も 記事投稿日： 1550 最終更新日： 1550 記憶力に関係する機能は、日常生活の中でできるちょっとした動作でトレーニングすることが可能。

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足指グー・チョキ・パー体操 足裏の筋力が向上する体操をご紹介します！ •足裏の筋力をつけると足の形（アーチ）がよくなります。 •捻挫予防や良い姿勢を保つ練習になります。 •お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう！ 方法 •足の指を下の写真のように動かします。足指じゃんけんってご存知ですか？ 足指を使ってグーチョキパーをすることです。 グーとパーは、積極的に練習しましょうとお伝えするも、チョキは、ちょっとな～って思っていたのです。 グーパーに比べてなんの効果があるのか、わかってなかったから。 グー、チョキ、パー出来ますか？ 足指じゃんけん出来ますか？ 脚の健康状態がわかります。 足指じゃんけんが出来ない人には共通点がありました。 それは、 足の変形 です！ 外反母趾 、 浮き指 （サンダルなど大きい靴を履く人に多い）

 1、足指じゃんけん 足の指をぎゅーっと曲げてグー、指を大きく広げてパー。親指を大きく反らせてチョキをつくり、じゃんけんぽんをしましょう。 2、芋虫歩き 両足の指を同時に曲げ伸ばしして、ずるようにちょっとずつ前に、芋虫のように進みます。チョキ ↓ チョキ（反対） ↓ パー 上記の順番で手遊びをするように足の指でジャンケンします。 （もちろん、順番は変えてもかまいません。） 初めは足が言うことをききませんから、ゆっくりやりま チョキ（親指立て4本指を握る） 反対チョキ 思いっきり真横にパーっと開く 1～4を10回～30回程繰り返す ポイント 上手く動かせない場合は、手でサポートしましょう お風呂上りや足裏をほぐした後に行うとスムーズに動かしやすくなります 継続

やり方はいたって簡単。足の指で、グー、チョキ、パーを作るだけ。 チョキは2種類あります！！ 足指じゃんけんのやり方 グー足の指をすべて内側に折り込む。 チョキ1親指を立てて、残りの4指を打ちに折り込む。 チョキ2チョキ1の逆。 足指相談のお問い合わせ、ありがとうございます。 「一生歩ける足づくり」をお手伝いしています。 今日は足指じゃんけんについてです。 足指じゃんけん、できますか？ 子どもの頃ってできたと思います。 裸足になる機会も多かったように思います。 「足指じゃんけん めぐりをサポート」 ずっと外出できないと運動不足になりがち。 「足指じゃんけん めぐりをサポート」をご紹介！ 私はおうちで家族と足指じゃんけん勝負！ チョキのつもりがどうしてもグーになっちゃうため、

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足指のトレーニング ①足指じゃんけん 足の指で「グー」「チョキ」「パー」を作ります。座っている時や寝転んでいる時など、いつでもできるトレーニングです。 グー：しっかりと足指の全ての関節をまげるように握りましょう。 足指のグー・チョキ・パー ぜひトライしてみて下さい！！ 身体を支えるためにも足指の感覚はとっても重要なのですが、 現代人は特に歩く機会が少ない事によって足指が動きにくい人が足指じゃんけんがうまくいかない人のエクササイズ 先日書いたブログの足指じゃんけんできましたでしょうか？ もしかしたらチョキができない人が多いかもしれません。 そこで足の指をうまく動かすエクササイズをご紹介♪ ボール転がしで足裏の筋肉

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 足指を鍛える運動 では、実際にどのようにして足指を鍛えると良いのでしょうか。 足指じゃんけん運動 椅子に座り、 足の指を丸める（グー) 親指を上にその他の指を下に開く(チョキ) 足の指1本1本をできるだけ均等に開く(パー) という運動を行います。

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